Laneletters - Không thể bỏ lỡ tin tổng hợp chuyên nhiều lĩnh vực 24h
  • Home
  • Công Nghệ
  • Làm Đẹp
  • Thời Trang
Wednesday, November 24, 2021
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Làm Đẹp
  • Thời Trang
No Result
View All Result
Laneletters - Không thể bỏ lỡ tin tổng hợp chuyên nhiều lĩnh vực 24h
No Result
View All Result

Giáo Án Tập Luyện Tốt Nhất Cho Tạng Người Của Bạn

admin by admin
June 27, 2020
in Thời Trang
47
Giáo Án Tập Luyện Tốt Nhất Cho Tạng Người Của Bạn



Bạn gầy gò lắm đúng không? Hay là mập mạp? Hoặc, có lẽ, bạn thật may mắn khi ở hữu một cơ thể cân đối? Mỗi người có một tạng người riêng, và biết được tạng người của mình là gì sẽ có ích rất nhiều trong việc tập luyện để có một cơ thể như mong ước. Điều chỉnh giáo án tập luyện cho phù hợp với tạng người của bạn, và bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất!
Ví dụ, nhìn vào Usain Bolt. Anh ấy là thuộc loại người người gầy gò. Họ là những người may mắn vì có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn mà không bao giờ có một lớp mỡ thừa ở eo hay một cái mông quá khổ cả. Tiếp theo, tạng người mập mạp. Đây là loại cơ thể hoàn toàn trái ngược với loại số một: thấp, đầy đặn, chắc nịch và có xu hướng tăng cân chỉ với một mẫu đồ ăn còn sót lại sau bữa trưa. Và cuối cùng, những người may mắn sở hữu cơ thể cân đối. Họ có sự cân bằng hoàn hảo của cơ bắp và mỡ, cùng với khả năng tự nhiên có thể thay đổi cơ thể theo ý thích và nhanh chóng. Hãy cùng xem tạng người của bạn nào!

DẤU THỜI GIAN:
Gầy gò (Usain Bolt) 0:50
Mập mạp (Daniel De Vito) 1:23
Cân đối (Christian Bale) 1:56

Chế độ ăn tập cho tạng người gầy gò 2:47
Chế độ ăn tập cho tạng người mập mạp 4:56
Chế độ ăn tập cho tạng người cân đối 7:23

#bodytype #workout #brightside

TÓM LƯỢC:
– Tạng người gầy gầy gò gặp khó khăn trong việc tăng khối lượng cơ bắp, do đó, dù chăm chỉ, họ vẫn gầy gò ốm yếu và không thể tăng cân cả khi họ rất muốn.
– Tạng người mập mạp làm mọi thứ để giảm cân, cái dạ dày không đáy và cái hông rộng sẽ giết chết họ nếu họ quyết định theo đuổi sự nghiệp thể thao. Mặc dù vậy, luôn luôn có những điều tích cực, những người mập mạo có sức mạnh tự nhiên hơn hẳn so với những người gầy gò, và từ đó chúng ta có những vận động viên thể hình hoặc cử tạ tuyệt vời.
– Tạng người cân đối có thể giảm cân một cách dễ dàng, à mà, không phải giảm cân theo kiểu đi dạo trong công viên và trở về nhà với đôi chân thon thả ngay đâu nhé.
– Tất nhiên, ba loại cơ thể này không phải là tuyệt đối và bạn có thể thấy mình ở đâu đó khoảng giữa loại này với loại kia.
– Chế độ ăn tập cho tạng người gầy gò. Đầu tiên và quan trọng nhất, hãy bắt đầu bổ sung protein. Protein về cơ bản giúp xây dựng các khối cơ bắp, và kết hợp với carbohydrate, kết quả là chúng sẽ giúp bạn tăng khối lượng cơ thể. Vấn đề ở đây là bạn nên chuẩn bị tinh thần về việc sẽ cần ăn nhiều hơn trước đây, bởi vì sự trao đổi chất của bạn thường nhanh hơn so với những người khác và bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để xây dựng cơ bắp.
– Những người mập mạp giảm cân khó hơn bình thường. Tuy nhiên, về mặt tích cực, bạn thực sự không cần phải chạy hàng giờ liên tục, nhấn chìm máy chạy bộ trong mồ hôi của bạn. Để tăng kích thước phần thân trên của bạn và làm cho bạn trông ít giống quả lê hơn, bạn nên tập trung vào việc loại bỏ cái bụng của bạn trước tiên, và sau đó thực hiện một số bài tập tạ nặng.
– Chế độ ăn tập cho tạng người cân đối. Kiểu cơ thể của bạn cho phép bạn có thể sống không lành mạnh mà không bị ảnh hưởng nhiều, và hầu hết các bạn lạm dụng tính năng tuyệt vời này của cơ thể. Nên tận dụng tối đa lợi thế trời cho của bạn, hãy rèn luyện để khỏe đẹp hơn. Bạn có thể tập luyện mọi thứ một cách vừa phải, nhưng cũng phải có những mục tiêu nhất định cho bản thân.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://laneletters.com/

Xem thêm bài viết khác: https://laneletters.com/thoi-trang/

Xem thêm Bài Viết:

  • chiều cao cân nặng chuẩn của nữ 18 tuổi
  • Chuẩn Cơm Mẹ Nấu | TẬP 105 Full: Hoàng Mèo & Lê Nam (23/07/2017)
  • [Vietsub] – Sự cân đối | Chương trình Modern Physique của Steve Cook
  • Cô bé quàng khăn đỏ
  • Hướng dẫn xử lý áo da mốc tại nhà – FTT LEATHER
Previous Post

Khi Bị Chướng Bụng, Đầy Hơi Làm Ngay 4 Mẹo Nhỏ Này Bệnh Khỏi Ngay Tức Khắc

Next Post

[Topgame] Top 9 Game Mobile Multiplayer Đỉnh Nhất Để Chơi Cùng Bạn Bè 2020

Next Post
[Topgame] Top 9 Game Mobile Multiplayer Đỉnh Nhất Để Chơi Cùng Bạn Bè 2020

[Topgame] Top 9 Game Mobile Multiplayer Đỉnh Nhất Để Chơi Cùng Bạn Bè 2020

Comments 47

  1. TNNT Thùy says:
    1 year ago

    Rồi ốm trên từ cổ đến vai xong mập từ eo đến chân?

    Reply
  2. Hiệp Đỗ says:
    1 year ago

    Đầu quá to so với cơ thể thì s ạ

    Reply
  3. Hung Đinh says:
    1 year ago

    Sinh ra ở vạch đích 😁😁

    Reply
  4. Linh khánh -lớp 12A3 Nguyễn says:
    1 year ago

    Có ai thuộc tạng người ở trên gầy chân và dụng dưới béo ko ạ huhu có ai có cách khắc phục cho em xin ý kiến với . Please

    Reply
  5. huy văn says:
    1 year ago

    Tôi theo kiểu đô con thì làm kiểu gì =.=

    Reply
  6. Hz Gamer says:
    1 year ago

    Cân đối nek😆

    Reply
  7. Ngọc Yến Phạm says:
    1 year ago

    1m52 49kg có mập ko ạk

    Reply
  8. Cao Sơn Nguyễn says:
    1 year ago

    có ai ở đây là tạng ng không cân đối không

    Reply
  9. Hunter Legend says:
    1 year ago

    Tui cân đối nè mn :))

    Reply
  10. Nhiên Hạo says:
    1 year ago

    Wt

    Reply
  11. Nhiên Hạo says:
    1 year ago

    Hihi

    Reply
  12. Nhiên Hạo says:
    1 year ago

    Thấy tui gầy ko
    {—-

    Reply
  13. Nhiên Hạo says:
    1 year ago

    Thấy tui gầy ko
    {—-

    Reply
  14. Game Studio TV says:
    1 year ago

    Nữa trên gày gò
    Nữa dưới cân đối 😀
    H mik đi thi thể thao gì chạy à

    Reply
  15. Phong cảnh vs không gian says:
    1 year ago

    mình là tạng gầy , ăn nhiều …nhanh đói ….chiều cao 1,65m …nặng 48kg

    Reply
  16. tùng trịnh channel says:
    1 year ago

    Vai rộng thì là tạng j

    Reply
  17. Chính Khang Mai says:
    1 year ago

    Vậy người đô cao thì sao ad

    Reply
  18. Hau Hyun says:
    1 year ago

    1 like cho bản thân mình thuộc tảng ng cân đối

    Reply
  19. thiện lê says:
    1 year ago

    dù là tạng người cân đối nhưng muốn có 6 múi vẫn rất phải vất vả nhé. cân đối cơ có nhưng đồng nghĩa mỡ cũng vẫn luôn có dù ko nhiều. tập cho đẹp bt thì được nhưng có 6 múi vẫn khó lắm luôn. dạng người gầy thì dễ có múi hơn

    Reply
  20. Tri Kim says:
    1 year ago

    Có ai nhu tôi ko. 1n65 .56kg .mức trùn bình

    Reply
  21. Hien Hua says:
    1 year ago

    May quá.mình thích tăng cân cũng không khó.muốn giảm cân lại càng dễ

    Reply
  22. Đức Lê says:
    1 year ago

    Ha2 người cân đối thích lắm. Ăn uống ngủ nghỉ như chơi vẫn đẹp 🙂

    Reply
  23. toan nguyen says:
    1 year ago

    Từ bé mình đã cơ bắp gần như 6 múi rồi. Sợ già béo lên thôi

    Reply
  24. Nge Mai says:
    1 year ago

    1m81 nặng 53 lớp 11 gầy phải ko ạ

    Reply
  25. Trần Nhật says:
    1 year ago

    Người vừa vặn nhưng hông hơi nhỏ thì tập ntn nhỉ???

    Reply
  26. Trần Nhật says:
    1 year ago

    Người vừa vặn nhưng hông hơi nhỏ thì tập ntn nhỉ???

    Reply
  27. Nguyễn Hàn Thế Trung says:
    1 year ago

    Tạng người thứ nhất đối vs một số người vẫn khá khó để tăng cân , như mình nè , ăn ngày 4 bữa , toàn xoay quanh gà , thịt bò , trứng , sữa tươi + ăn nhiều rau nếu k muốn đi ngoài ra gạch nhưng vẫn ko tăng cân , chán

    Reply
  28. Ninh Nguyễn Văn says:
    1 year ago

    Tôi cao 1m73 nặng 71kg
    Số đo vòng ngực 100cm bụng thì 80 vậy cân đối chưa ae

    Reply
  29. Cường Euro says:
    1 year ago

    Mik cao m72 và 72 kg là thuộc tạng ng nào v ae

    Reply
  30. Thuy Le says:
    1 year ago

    Mk ở khoảng giữa người mập mạp và người cân đối thì tập kiểu j

    Reply
  31. Hen Mèo says:
    1 year ago

    Vậy thân trên to là tạng ng j ad

    Reply
  32. Thị Nga Trương says:
    1 year ago

    Em thuộc nhóm gầy. 17t. Cao 1m55 nặng 40kg

    Reply
  33. Hung Nguyen Ba says:
    1 year ago

    Tôi đã hít đất và gập bụng 2 năm và giờ tôi đã có nếp trên người , dù tôi rất gầy ( teo cơ ) chắc ae đã nghe về bệnh này nhưng giờ đã # . Ko cần tập võ tôi cũng tự tin múc 1 đứa gấp đôi vì sức của tôi hơn nó nhiều : bài tập là " 17h mỗi ngày chia ra .
    Ngày 1
    : 1 Hít đất 20 cái , 2 chống tay chạy đổi chân ,3 giống hít đất nhưng gập khuỷu tay xuống sàn giữ 1phut , 4 gập bụng 30 cái ,5 squat 15 cái . Lặp các bài tập 3 lần , 1 lần làm xong tất cả các bài ko nghĩ giữa các bài tập , xong 1 hiệp nghĩ 1p rồi tiếp hiệp 2
    Ngày 2
    : tập cơ liên sườn và hông ( xem video trên youtube ) cũng tập 3 lần , ko nghĩ .
    Vì gầy nên các bn phải cố gắng + nhác đi tập guym nữa nên 1 ngày dành ra 30p là quá ít rồi đó . Mình đã phải tập 2 năm như vậy rồi đây mà vẫn ko nản . Chúc các bn thành công :))

    Reply
  34. Khánh Văn says:
    1 year ago

    Mình thuộc loại cân đối nên tập gym mình tập bài bt thôi ko nặng quá

    Reply
  35. Việt Sama says:
    1 year ago

    t vốn gầy gò nhưng giờ cân đối rồi

    Reply
  36. Thị Hồng Ngọc Bùi says:
    1 year ago

    Cao158 nặng 49 thì mập hay gầy

    Reply
  37. Khoa Ngo says:
    1 year ago

    Ko mập ko ốm nhưng có cái bụng to :v

    Reply
  38. hoàng Tuấn says:
    1 year ago

    T là tạng người cân đối 😘 có ai giống hk nèk ☺

    Reply
  39. Nhan Son says:
    1 year ago

    Mặc quần áo -> ú
    Ko mặc j -> “Cân đối” :))
    Có ai như t ko..!??

    Reply
  40. Tùng Đỗ Trần says:
    1 year ago

    Hay quá

    Reply
  41. Trung Hồ says:
    1 year ago

    Lý thuyết về tạng người cho đến nay vẫn chưa được công nhận về tính đúng đắn.

    Reply
  42. マッキー says:
    1 year ago

    Ai cân đối giống mình không. Thích béo là béo đc. Thích gầy là gầy đc

    Reply
  43. Hùng Trần says:
    1 year ago

    Tạng người cân đối thì tập theo giáo án gì để cao thêm ạ

    Reply
  44. Faker huu says:
    1 year ago

    Em số 3 + 2 á? Ngực em to lắm mới Bụng là nó thót lại :>>

    Reply
  45. chương to ganC5 says:
    1 year ago

    Cân đối team:)))

    Reply
  46. legend anime says:
    1 year ago

    Tui cân đoi nay haha

    Reply
  47. Ghost TV says:
    1 year ago

    Khó

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

(14) Radix sort algorithm – Phần 1 Thuật tóan sắp xếp cơ số – Bui The Tam

(14) Radix sort algorithm – Phần 1 Thuật tóan sắp xếp cơ số – Bui The Tam

June 28, 2020
(2017) Quicktime Pro 7.7.9 FREE [NO KEYGEN]

(2017) Quicktime Pro 7.7.9 FREE [NO KEYGEN]

June 25, 2020
(Dự toán) XÁC ĐỊNH CHI PHÍ CHUNG THEO THÔNG TƯ 06/2016/TT-BXD

(Dự toán) XÁC ĐỊNH CHI PHÍ CHUNG THEO THÔNG TƯ 06/2016/TT-BXD

June 29, 2020
[ LIVE ] MiniShow Thiên Quang & Quỳnh Trang | Acoustic Bolero Đường Phố – Phòng Trà WE (Phần 2)

[ LIVE ] MiniShow Thiên Quang & Quỳnh Trang | Acoustic Bolero Đường Phố – Phòng Trà WE (Phần 2)

June 29, 2020
[#Tutorial] Lên Giáp Kingston HyperX Cho Ram

[#Tutorial] Lên Giáp Kingston HyperX Cho Ram

June 27, 2020
[Computex 2018] Gigabyte Tung Ra Ram Mới – PC Aorus Từ A-Z | TNC Channel

[Computex 2018] Gigabyte Tung Ra Ram Mới – PC Aorus Từ A-Z | TNC Channel

July 2, 2020
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Làm Đẹp
  • Thời Trang

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.