Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.
Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)
Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.
#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://laneletters.com/
Xem thêm bài viết khác: https://laneletters.com/giai-tri/
Xem thêm Bài Viết:
- 11 thói quen Cực Nguy Hại cho Sức Khỏe vào buổi sáng – Sống Khỏe Sống Tốt
- Bí kíp kích sữa: Mẹ ít sữa đến mấy ăn như này sữa cũng phun ướt áo con bú không kịp
- Cách Kích Sữa Mẹ Về Nhiều Chi Tiết | Dấu Hiệu Và Biện Pháp Khi Bé Bú Không Đủ Sữa | Blog Con Mọn
- Bí quyết ĐIỀU KHIỂN SUY NGHĨ !!!
- Vì sao NGƯỜI HAY KHÓC lại là người RẤT MẠNH MẼ – Thiền Đạo
Cẳng tay nhiều dây điện quá chả ai dám cầm mất ấy nhờ :)) Bạn gái khéo sợ chạy mất dép :))
Cho e xin chổ bán áo ạ :v
Tập mấy bài này bao nhiều hiệp là đũ anh
Em cẳng tay to nhưng bắp tay nhỏ
Nhưng mà tay em cổ tay nhỏ tập xong nhìn bắp tay to một chút nhg nhìn phần cổ tay nhỏ anh có cách nào cho cổ tay to được không ạ ,thêm mỡ ở cổ tay🥺🥺🥺🥺🥺🖐️🖐️🖐️🖐️🥺🥺
Tôi chả cần tập
Tay tôi to hơn ông 😃
k biết tham du nhiều có lên gân tay k ta =)))
Xin in4 chỗ mua kệ để macbook với ạ
Tập z lên lực tay nhiều k pn?
Hello a
A ơi a là bạn của a thịnh quang linh ạ
cái đó gọi là mạch máu đó ba
Chơi bóng chuyền đỡ bóng riết cẳng tay em nó to ra luôn
Có cơ bắp chuột to rồi mà thiếu cơ bắp cẳng tay thì nó thấy ko cân bằng
anterior view middle
Gân có hiện tay mãi mãi lun ko anh
Hay chỉ trong một thời gian nhất định và hiện gân tay trong bao lâu
Cản ơn anh
Phần cơ này khó lên nhất luôn Shin ơi
toc nay la dep nhat
Có bài tập nào để nổi gân 🐦 không ạ? :))))
Không có tạ thì làm sao tập vậy anh =(
em cx là đứa tập nhiều rồi mà gân chỉ chạy đúng một đường duy nhất xuống cổ tay nhìn dễ thương vl:))))
Mlem mlem😋😋
Đau tay vl))
Nhà em mỗi cái cục gạch thôi anh ơi
Anh cho e hỏi cổ tay E bị gãy giờ cổ tay nó nhỏ như tay con gái e tập nó k to lên a nhỉ
farmer walk có làm hạn chế chiều cao k ạ
anh shin ơi cho em hỏi, tập ở độ tuổi nào thì phù hợp ạ?
Nếu chỉ hít đất thì có dây điện k a
2k5 tập đc bài này không shin
Ra video tập cẳng tay bằng Calisthenics được không anh Shinn ơi !! :<
Cho mình hỏi gãy cổ tay nên tập bài nào tốt . Tks bro