Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM



Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.

Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)

Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.

#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://laneletters.com/

Xem thêm bài viết khác: https://laneletters.com/giai-tri/

  • Cẳng tay nhiều dây điện quá chả ai dám cầm mất ấy nhờ :)) Bạn gái khéo sợ chạy mất dép :))

    SHINPHAMM June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Cho e xin chổ bán áo ạ :v

    Tân Trần Ngọc June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Tập mấy bài này bao nhiều hiệp là đũ anh

    CO4E Gt June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Em cẳng tay to nhưng bắp tay nhỏ

    Nhân Nhân June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Nhưng mà tay em cổ tay nhỏ tập xong nhìn bắp tay to một chút nhg nhìn phần cổ tay nhỏ anh có cách nào cho cổ tay to được không ạ ,thêm mỡ ở cổ tay🥺🥺🥺🥺🥺🖐️🖐️🖐️🖐️🥺🥺

    Cong Nguyen June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Tôi chả cần tập
    Tay tôi to hơn ông 😃

    Hùng ToTa June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • k biết tham du nhiều có lên gân tay k ta =)))

    Duc Thang Ho June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Xin in4 chỗ mua kệ để macbook với ạ

    Ha Nguyen Duy Khoi June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Tập z lên lực tay nhiều k pn?

    ho lelongho June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Hello a
    A ơi a là bạn của a thịnh quang linh ạ

    Traceur Vũ thắng June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • cái đó gọi là mạch máu đó ba

    Ryhome June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Chơi bóng chuyền đỡ bóng riết cẳng tay em nó to ra luôn

    Trần Tân June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Có cơ bắp chuột to rồi mà thiếu cơ bắp cẳng tay thì nó thấy ko cân bằng

    Khoa Thanh June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • anterior view middle

    Legend Gaming TV June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Gân có hiện tay mãi mãi lun ko anh
    Hay chỉ trong một thời gian nhất định và hiện gân tay trong bao lâu

    Hậu thiện Nguyễn June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Cản ơn anh

    Nhất Trương June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Phần cơ này khó lên nhất luôn Shin ơi

    Thanh Nguyen June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • toc nay la dep nhat

    Nate Le June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Có bài tập nào để nổi gân 🐦 không ạ? :))))

    Ô Hi Hoàng June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Không có tạ thì làm sao tập vậy anh =(

    Huy Nguyễn June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • em cx là đứa tập nhiều rồi mà gân chỉ chạy đúng một đường duy nhất xuống cổ tay nhìn dễ thương vl:))))

    Thùy Dương Đặng June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Mlem mlem😋😋

    Nguyên Nguyễn June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Đau tay vl))

    Game Tv June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Nhà em mỗi cái cục gạch thôi anh ơi

    Bùi Thanh June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Anh cho e hỏi cổ tay E bị gãy giờ cổ tay nó nhỏ như tay con gái e tập nó k to lên a nhỉ

    Rose Việt June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • farmer walk có làm hạn chế chiều cao k ạ

    Fire King June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • anh shin ơi cho em hỏi, tập ở độ tuổi nào thì phù hợp ạ?

    Đức Duy Vũ June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Nếu chỉ hít đất thì có dây điện k a

    Nam Nguyễn Hải June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • 2k5 tập đc bài này không shin

    Đức Lương June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Ra video tập cẳng tay bằng Calisthenics được không anh Shinn ơi !! :<

    Thiên Bảo Võ June 26, 2020 1:30 pm Reply
  • Cho mình hỏi gãy cổ tay nên tập bài nào tốt . Tks bro

    Đạt Thành June 26, 2020 1:30 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *